健康

40代になってから、ちょっと太りやすくなった階段で息が上がる筋トレしたいけど、ジムに行くのは面倒いきなりハードな運動をするとケガしそうこう感じる人は多いと思います。40代から運動を始めるなら、いきなりジムで重いダンベルを持つより、まずは自宅...

40代になると、運動不足は気になるものの、ジムに通う時間を作るのは意外と大変です。仕事、家事、移動時間を考えると、まずは自宅で無理なく始める方が続けやすいです。ただ、自宅トレーニングを始めようと思っても、次のようなことで迷いやすいと思います...

朝は時間がない。食欲もあまりない。でも、何も食べずに出かけるのはちょっと不安。そんなときに便利なのが、プロテインを朝食代わりに飲む方法です。ただ、最初に正直に言ってしまうと、朝食を毎日プロテインだけで済ませるのは、あまりおすすめしません。プ...

朝ごはん、毎日食べていますか？「時間がない」「食欲がない」「食べると胃が重くなる」——そんな理由で、朝食を抜いている人は少なくありません。ただ、何も食べずに出勤すると、昼前にお腹が空いたり、集中力が続きにくくなったりすることがあります。そこ...

プロテインを飲むと、お腹がゴロゴロする下痢っぽくなるガスがたまる胃が重くなるそんな人は、飲んでいるプロテインの種類が合っていない可能性があります。一般的によく売られているホエイプロテインは、価格が安いWPCタイプが中心です。ただしWPCは、...

カフェインって眠気醒ましなんじゃないの？筋トレとダイエットに効果あり？？※この記事にはアフィリエイト広告を含みます。一般的にカフェインは眠気醒ましの効果しかないと思われがちですが、筋トレ前に飲むと体が覚醒状態になって、更に筋肉の合成作用も高...