・ブルーライトって何？
・ブルーライトの体への影響は？
・ブルーライト対策ってどうやるの？
といった方向けの内容です。
ブルーライトとは？
主にディスプレイ画面からブルーライトが出ているので、仕事でパソコンを使っている方やスマホをずっと見ている人はブルーライトに長時間さらされている状況です。
このブルーライトは長時間見続けると網膜を傷付ける恐れがあり、
眼精疲労やドライアイ、体内時計が狂ってしまう原因とも考えられています。
体内時計が狂うと、睡眠時にも影響を与え、日々の生活の不調にも繋がってしまいます。
ブルーライトは太陽の光にも含まれています。
ブルーライトが目から吸収されると、脳は ”朝” と認知し、
ブルーライトの吸収が減少していくと、脳は ”夜” と判断します。
なので、特に夕方以降にスマホ画面等からブルーライトを吸収すると、
体が ”朝” だと認識し、睡眠に大きな影響を与えます。
普段から夕方以降はブルーライトを浴びないようにするのが大切です。
目から吸収されるブルーライトをカットするには、
スマホ画面やパソコン画面 ＝ 画面に取り付けるスクリーンフィルターを。
そういったものが用意できない環境 ＝ 「ブルーライトレンズ」や「PCレンズ」が装着されているメガネが効果的な対策です。
夜も明るい環境や、夜遅くまでパソコンなどのLEDディスプレイでブルーライトを浴びる生活は、サーカディアンリズムを乱れさせ、自律神経系や内分泌系、免疫系にも悪影響を及ぼします。寝付きが悪い、眠りが浅いといった「睡眠の質を低下」も、そのひとつでしょう。しかし、サーカディアンリズムの乱れをリセットしたりするために重要なのも、ブルーライトです。
ブルーライト研究会より引用
ブルーライトレンズ、PCレンズの効果
スマートフォンやテレビ、パソコンなどのＬＥＤ照明機器から出ている青色光（ブルーライト）を防いでくれるレンズ。
「ブルーライトカットレンズ」を使用することで、ブルーライトによる網膜が傷つけられにくくなります。その結果、眼精疲労やドライアイ、睡眠障害といった様々な問題を予防することができます。
ブルーライトカット率はメーカーにより様々。カット率４０％あたりからレンズ自体が周りから見て黄色っぽく見えるようになります。
近視なので普段はＺｏｆｆで購入した度付きのブルーライトカットレンズメガネを掛けています。
持っているZoffの標準レンズと「Zoffブルーライトレンズ５０％カット」を使用して比べてみました。
下がZoff 標準レンズ
比べてみるとレンズの色味の違いがはっきりと分かりますね。
どちらも同じウェリントン型で、サイズ感もほぼ同じタイプ。
仕事でパソコン画面を一日１０時間ほど見ていますが、ブルーライトカット５０％を使っていると、家に帰ってからの目の疲れ具合が違います。
目のシパシパ感があまり感じなくなりました。
個人的には購入して大満足です。
日常のほぼすべてをこのブルーライトカットレンズで過ごしています。
スーパーに行くのも電車に乗るのもこれです。
最初は標準レンズと併用してたんですが、徐々にめんどくさくなってきて・・・。
ブルーライトカットメガネだとレンズが若干黄色く見えて、周りの人から
サングラス？オシャレ気取ってる？ 的な見られ方をすることもあり、慣れるまではちょっと恥ずかしいです。（笑）
でも慣れてしまえば、その快適性が非常に心地良いです。
紫外線に目が弱い方は、紫外線が強い時期以外はこのブルーライトカットレンズで日常を過ごしても良いかもですね。
Zoffの店員さんに話を聞いてみると、
「パソコン仕事の場合、標準レンズに比べてブルーライトレンズの方が目には優しいはず。しかしその効果の実感は人により、効果が全く無いと言う人も多い。お店としても、確実に効果があるとは言えない。」との事でした。
「ブルーライトレンズ」の効果は、人によって感じ方は様々。
この辺は研究がもっと進んで、実験とかやってくれれば良いですね。
Ｚｏｆｆでブルーライトレンズが無料に
2020/4/29からZoffでは、「ブルーライトレンズ」が無料で選べるようになりました。
以前は＋３，０００円かかっていたのが、４／２９～０円です！
早速、私は度付きタイプでブルーライトレンズを選んで購入しました。（上記画像のやつです）
もちろん度無しタイプでもブルーライトカットレンズ代は無料です。
４／２９現在だと、Ｚｏｆｆへのアクセスが集中しているようで、繋がりにくくなってます。
今購入すると、お届日時が５／１１～５／１３との事で、届くのが待ち遠しいです！
追記：無事に５／１１に届きました。
カレンダー通りで計算すると、平日４～６日間（営業日）での出荷ですね。
ＨＰに「最短５営業日以内で出荷」と書いてあるので、まさにその通り！
ちなみに私が購入したのはこちらのタイプとなります。
「Zoff SMARTとは」
・長時間の使用でも疲れにくい軽さを実現。
・フレームがしなやかな為、壊れにくく、フィット感も抜群。
・微調整可能なアームタイプで快適なかけ心地。高機能素材ULTEM™ 樹脂※1を使用することで、柔軟性に優れ、超軽量、掛け心地に優れたデザインです。
軽さと薄さのバランスが最もとれた定番のレギュラーモデル。
Zoff HP より引用
こちらは通常１１，０００円（税込）のところ今ならＷＥＢ限定価格８，８００円（税込）
今までにZoffでメガネを購入したことがある人は、会員登録を済ませば以前購入時のレンズ情報がそのまま使用できるので、ネットでメガネを始めて購入する方にも安心です。
ネットで初めて買うと失敗しやすいです。私も初めて安物メガネをネットで買った際は失敗しました。度数以外にも、鼻パッドの形状や耳への掛かり具合は人それぞれ。買い慣れていない人は店舗で店員さんにフィッティングしてもらいながら購入するのをオススメします。
Zoffだと度数が合わない場合は、購入から半年間は店頭に持ち込めば無料で交換してくれます。
今はコロナ対策の一環として大きな商業施設は閉まっているので、この機会にネットで「ブルーライトカットレンズ」を購入してちょっとでも快適なテレワークや巣籠り生活を送ってみては？
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